Rentrée rima com quê?

Como prometido, estamos de volta. Não sei a que sabe a rentrée na sua vida. Por cá é uma agenda cheia, os projetos borbulhantes, há concretizações que ganham forma e os primeiros obstáculos se revelam. Aqueles que nos fariam ir de férias outra vez! O ano letivo iniciou com uma formação introdutória em Health &…

2018, em equilibrio de coisas…

Obrigada a todos os que continuam a seguir a Atitude Wellness. 2018 foi (mais) um ano tremendo e olhar em retrospectiva permite perceber o quanto o equilibrio entre coisas é importante na jornada. Na minha foi.

5 formas de bem+estar no meio do caos…

Meditação Mindfulness Como os leitores provavelmente saberão até agora, a atenção plena pode ter uma ampla gama de impactos positivos, incluindo ajudar na depressão, ansiedade, dependência e outras doenças mentais ou dificuldades. O Mindfulness pode ajudar os que sofrem de pensamentos automáticos prejudiciais, para desprender da ruminação e da obsessão sobre esses pensamentos, ajudando-os a…

…a 8ª Edição do WAW já foi!

Aconteceu no passado dia 8 de Abril, a 8ª Edição do Workshop Atitude Wellness. Desta vez na margem sul e em parceria com a União de Técnicos de Saúde, os participantes deste workshop puderam: 1. DIAGNOSTICAR o seu estilo de vida; 2. Entender porque é difícil manter uma dieta; 3. Descobrir que forças influenciam a…

…viva a boa vida!

Chamam-lhes dicas para a felicidade, a mim parecem-me escolhas que promovem a conexão suprema com o prazer de viver e partilhar momentos, com recurso a muito pouco, para além da simplicidade.

…conversas à volta de estilos de vida

As conversas à volta de estilos de vida positivos já chegaram! Entrevistas dedicadas ao conceito de Wellness em geral, e às diversas formas de promoção de saúde e bem+estar em particular. Uma forma de comunicar estratégias, ferramentas concretas e serviços de promoção de Vidas Saudáveis e cheias de significado de forma simples, como deve ser a…

Roda da Atenção

Para os momentos em que tudo escapa do nosso controlo, os escritores Esther e Jerry Hicks, sugerem um exercício chamado ‘roda da atenção’. Uma ferramenta de conexão que permite alterar o foco e recuperar uma perspetiva positiva sobre si para o estabelecimento de objetivos. Eis como fazer a sua: Desenhe num papel um círculo grande e,…

bemvind@ de volta

As férias, os retiros e as pausas servem na sua essência para o mesmo: para te arrancar do despertador, para quebrar as rotinas redondas que te trazem sempre ao conhecido…

Carrega-te!

Cliché nº 1: A forma como vivemos determina grande parte da qualidade com que desfrutamos da vida. Cliché nº 2: No quotidiano,  estamos muito empenhados em gerir a carreira, o orçamento, o stress, os conflitos, a educação dos filhos, e vamos deixando ficar para trás outros aspetos da vida, aparentemente menos prioritários. As tensões da…

Sorrir é coisa séria…

Sorrir faz bem à Saúde, portanto, há que usar na proporção do desodorizante – em doses diárias!

Workshop_Atitude Wellness_ Gesto 2015

No âmbito do projeto GESTO da Liga Portuguesa Contra as Doenças Reumáticas, decorreu dia 9 de Janeiro mais uma edição do Workshop Atitude Wellness, na sede da APOROS em Lisboa! Um momento para partilhar a importância da Atitude na Gestão da Saúde. Obrigada! Programa GESTO2015.pub  

Mindfulness à mesa de Natal

Viver no passado alimenta a depressão, viver no futuro alimenta a ansiedade. É por aí que anda 47% do nosso tempo mental enquanto a balança regozija. Oh! Oh! Oh!

um Estilo de Vida Positivo é uma DIETA!

chegámos àquela fase do ano! casacos arrumados, biquínis de fora, a caça ao voucher para depilar e adelgaçar! depressa. ter o corpo mudado pelo Inverno, a ter que mudar para o Verão, leva-te à consulta no nutricionista para ouvir aquilo que já ouviste e trazer a dieta que talvez vás cumprir! fizeste a inscrição num qualquer ginásio para alimentar…

mima-TE O mês de Março tem a particularidade de ser intenso em festejos e aniversários. Para além de ter entrado nos entas, de celebrar 10 de maternidade e 3 a blogar, a Revista LuxWoman convidou-me a colaborar na edição das suas 14 primaveras onde partilho ideias sobre a importância do elogio. Por essas e tantas…

guru de mim própri@

os gurus são gente poderosamente inspiradora, transbordam experiência, conhecimento,  sabedoria. Os gurus trazem conteúdos, eloquência nos discursos, vestem e desfilam na sua produção como gente grande. mais ou menos elaborados, mais ou menos experientes, mais ou menos esotéricos ou excêntricos, os gurus são gente como tu, que, somando o que aprenderam na escola da vida às circunstâncias, conseguiram reuniram e…

quero,posso e mudo?

o que é ser-se capaz? o que nos torna capazes? pode alguém ser capaz de umas e incapaz de outras?

cá pra nós, qual é a tua?!

o que outrora fora be well, be more, o mote lançamento de um projeto de comunicação de Saúde, Bem+Estar e Qualidade de Vida renasce agora com outra maturidade, um público estabelecido mas a mesma ambição e o mesmo sumo – Atitude Wellness é um blog provocador, de identidade inconformista que amo e que me é característica, representa predisposição para, define…

Coaching. Na Saúde e na Doença.

Gerir uma doença crónica é desgastante e complexo. Consome o tempo de muitos, tem custos para todos. Diretos, indiretos, intangíveis, insustentáveis. Considerando que as doenças crónicas são permanentes, produzem incapacidade/deficiências residuais, são causadas por alterações patológicas irreversíveis, exigem uma formação especial do doente para a reabilitação, ou podem exigir longos períodos de supervisão, observação ou…

5 motivos para não te dar dicas

devo confessar que admiro a abundância de artigos sobre dicas, é uma proeza compartimentar e converter a grandeza e a complexidade do ser humano em 750 caracteres e resolver-lhe a vida sem demorar mais de 2′ a ler. já tentei. juro e rendo-me às evidências de não ser capaz. o que me leva a outra descoberta: se…

quando é que (te) mudas?

Para mudar de sítio é preciso ter picos no pé, e ás vezes nem isso é suficientemente suficiente para nos arrancar do sofá, do computador, da cama ou da inércia! Quando falamos de Saúde, quem está mal nem sempre (se) muda, quem está cansado nem sempre tira férias. Que o digam os últimos dados de…

como é que vives a VICA?

somos nós e as circunstâncias, não duvido…e não acredito que haja segredo. generalizar à escala da Humanidade que as pessoas levam com tsunamis em cima porque o atraíram, repele-me. somos nós e as circunstâncias porque não podemos (evitar) uma série de coisas…aceitar o facto de que vai chover amanhã ou que vou morrer um dia pode ser profundamente…

o que diz o teu corpo?

” Falamos acordados, falamos em sonhos. Falamos sem cessar, até quando não proferimos nenhuma palavra (…) Falamos constantemente de uma maneira ou de outra” (Heidegger, 1986:3)   o corpo de cada um tem diversos propósitos e um deles é o de comunicar. não falamos só “da boca pra fora“. falamos com sons, com gestos, com posturas,…

Ser Coach é para ti?

Muitos profissionais de saúde e de fitness ponderam se deveriam seguir uma carreira no coaching enquanto progressão natural do seu percurso –  o caminho que explora os seus skills e paixões para ajudar pessoas. Como saber se posso ser um grande Coach? Eis algumas questões que te ajudarão a descobrir o teu potencial para te tornares (wellness) coach….

Wellness. Profissões emergentes

A tendência holística da Saúde gerou a possibilidade de profissionais oriundos de diversas áreas alargarem o seu espectro de ação a novas esferas de competências. A globalização permitiu a importação de conceitos, formações e serviços, e o Wellness está aí, com várias formas, descrições e estilos de abordagem. Internacionalmente entendido como sinónimo de promoção da saúde…

Madre Teresa e fatores de risco?

O Wellness é definido enquanto processo ativo pelo qual as pessoas tomam consciência de, e fazem escolhas no sentido de uma melhor existência. Tudo pela melhoria da Qualidade de Vida, da Saúde e do Bem+Estar. lugar comum? talvez não… o desafio deste processo é ilustrado pela atitude de Madre Teresa, quando afirmou um dia que…